Priprema za Camino de Santiago (treninzi, oprema, savjeti)

Odlučili ste krenuti na Put, pratiti korake Svetoga Jakova, ali i pronaći sebe. Putovanje je to koje će vas odvesti kroz prekrasne krajolike, gradove, sela i dati vam priliku da zavirite duboko u sebe i upoznate brojne ljude iz svih krajeva svijeta. Priprema za ovaj hodočasnički put zahtijeva više od pakiranja ruksaka. U ovom blogu, podjelit ću s vama moja iskustva o tome kako se pripremiti fizički, mentalno i praktično – za nezaboravno iskustvo na Caminu.

Hodočastio sam 29 dana od kraja svibnja do kraja lipnja 2023. godine. Oprema je prilagođena za ljeto i prijelazni period proljeće – ljeto, a može se koristiti u periodu ljeto – jesen.

Fizička priprema za Camino

Prvi dan Camina je ujedno i najzahtjevniji, zbog čega preporučam pripremiti se kondicijski unaprijed. Osobno planinarim skoro svaki vikend po Hrvatskm planinama i Alpama, tako da mi je kondicija stečena tim putem bila dovoljna.

1. Plan hodanja:

• 3 mjeseca prije Puta: krenite šetati 5-10km nekoliko puta tjedno, postepeno hodajte duže do nekih 20-25km (barem za vikend kad imate više vremena). Zadnjih mjesec dana probajte hodati vježbati sa ruksakom od 6-8kg kako bi se navikli na težinu. Preporuča se ne nositi ruksak teži od 10% vaše težine. Ruksak sa svom opremom vam u bilo kojem slučaju nebi trebao težiti više od 8-9kg skupa s vodom i hranom.

2. Obuća:

• Cipele: Nosite planinarske cipele ili tenisice za trail (nevodootporne – prozračne radi prevencije žuljeva i znojenja noge, ako se smoče jako brzo se i osuše). Visoke gojze znaju biti preteške i noge su vam podložnije žuljevima, zbog manjka prozračnosti. U hladnijem djelu godine Goretex vodootporne niske tenisice ili gojze mogu proći, jer zna bit dosta blata na stazi.
  • Preporučam: Hokka Speedgoat 5, Salomon X ULTRA 4, LaSportiva SPIRE
• Čarape 2x: Investirajte u kvalitetne čarape od Merino vune (brzo se suše, i ne šire neugodne mirise), pamučne čarape izbjegavajte. Vjerujte mi jedan su od najbitnijih djelova opreme.
  • Preporučam: Smartwool FULL CUSHION čarape (visoke), Darn Tough Hiker Full Cushion (Kibuba i IgluŠport isto imaju dobru ponudu – čim veći % merino vune to bolje)
• Razgazite obuću – zadnjih nekoliko tjedana prije puta nosite obuću s kojom ćete hodati Camino, kako bi je pravovremeno razgazili, i ustanovili da li vam odgovara.
• Šlape / japanke za vrijeme dok ste u smještaju

Oprema

1. Ruksak:

• Kapaciteta 30-40 litara, ergonomičan, s pojasevima za struk i prsa, kako ne bi sav teret bio na ramenima. Probajte u trgovini sa nekim teretom više ruksaka da vidite kako vam odgovaraju.
• Preporučam: Decathlon ruksake (super povoljni a kvalitetni, ali mrvicu teži od puno skuplje konkurencije. Npr. MH500 30/40L, MH100 35L), skuplja varijanta su odlični Osprey ruksaci lagane serije Talon ili Stratos (postoje ženske varijante). Ima i brdo ostalih marki ali ove sam osobno isprobao.
• Mali sklopivi ruksak, za šetnje po gradovima, dok je veliki u smještaju
• Savjet: Niti jedan ruksak nije skroz vodootporan, zato je najbolje investirat u laganu vodootpornu vreću u kojoj stoje suhe stvari unutar ruksaka (čvršća vreća za smeće od 30L također može poslužiti)

2. Odjeća:

• Slojevita odjeća: 3x Majice kratkih rukava (merino ili sintetičke – pamučne nikako), lagana topla pernata jakna (Trekking 100) – za hladna jutra, duksica ili lagani flis s patentom ovog tipa (lagani sportski pulover je isto okej).
• Hlače: 2x Planinarske hlače koje se mogu pretvoriti u kratke hlače (npr MH150) – jedne nosiš a u drugima spavaš, pa rotiraš.
• Merino donje rublje 3x
• Dodatna oprema: Kapa za sunce, buff.

3. Oprema za kišu:

• Kabanica ili pončo koji pokriva vas i ruksak.
• Vodootporne zip vrećice za elektroniku i važne dokumente. Pošto ruksaci nisu vodootporni preporučam držati svu odjeću unutar dry vreće.

4. Spavanje:

• Laka vreća za spavanje (15 stupnjeva) ili ultra-lagani liner (Decathlon ponuda). Ako volite da vam je vrlo toplo dok spavate, preporučam vreću. Samo s linerom, ponekad ćete spavati u jakni jer zna bit hladno.

5. Toaletne potrepštine:

• Putni šampon (ima u DM), mala pasta za zube, četkica, lagani ručnik od mikrofibre.
• Pola kocke sapuna za ručno pranje odjeće
• Krema za sunčanje
• Čepići za uši OBAVEZNO (u DM-u su najbolji)!

6. Prva pomoć:

• Flasteri za žuljeve (platnena samoljepljiva traka, Compeed flasteri ili njihova jeftinija alternativa iz DM-a).
• Vazelin po potrebi, za smanjiti trenje stopala i time vjerojatnost stvaranja žuljeva. Ukoliko želite bušiti žuljeve, ponesite iglu, konac i jod za smanjenje vjerojatnosti infekcija
• Dezinficijens, osnovni lijekovi za bolove i upale, magnezij.
• Mali set za prvu pomoć iz Decathlona

7. Elektronika

• Powerbank 10000mah (ponekad su sve utičnice u smještaju zauzete pa dobro dođe)
• Punjač
• Mobitel

8. Opcionalno:

• Štapovi za planinarenje – ja ih nisam ponio, ali sam na kraju kupio jedan u Pamploni u Decathlonu
• Kišobran
• Ziherice, štipaljke, uže za sušenje odjeće (dvaputa sam ga koristio)
• Sunčane naočale

Planiranje rute

1. Izbor rute:

• Camino Francés: Najpopularnija ruta, 800 km od Saint-Jean-Pied-de-Porta do Santiaga.
• Camino Portugués: Polazi iz Lisabona ili Porta (616km iz Lisabona, 260km iz Porta).
• Camino del Norte: Kreće iz Iruna, duž sjeverne obale Španjolske (825km).
• Camino Primitivo: Prva i najstarija ruta, kreće iz grada Oviedo kroz planine do Santiaga (321 km)
• Camino Finisterre-Muxía: Kreće iz Santiaga i završava na Atlantskom oceanu (115 km)

2. Vodiči i mape:

• Koristite aplikacije poput Wise Pilgrim, Gronze.com ili Buen Camino. U njima možete pronaći sve informacije, od rute, karte, do smještaja, njihove brojeve telefona, kapacitet, udaljenosti, atrakcije itd.

3. Smještaj:

• U vrhuncu sezone, rezervirajte smještaj unaprijed u popularnim mjestima. Ja sam unaprijed bukirao krevet u Roncesvalles-u (prva noć), i od Sarrie do Santiaga (preporučam bukirati ova zadnja 4 noćenja zbog užasnih gužvi zadnjih 100km). Ostalo nisam bukirao već hodao koliko mi se dalo i navečer noćio gdje sam stigao.
• Koristite platforme poput Booking.com ili Airbnb za privatni smještaj ako ne želite spavati u spavaonicama (Albergue).
• Većina albergue-a (hodočasnički hosteli) ne postoji na bookingu, te primaju rezervacije isključivo preko telefona.
• Municipal albergue-ovi ne primaju rezervacije, rade na principu tko prvi, njegov krevet.
• Često na bookingu zna pisati da je smještaj pun, ali ako pošaljete whatsupp poruku (na španjolskom) na broj od albergua s upitom imaju li još kreveta, najčešće će naći krevet za vas koji nije objavljen za online rezervacije.

Mentalna priprema za Camino

1. Informiranje:

• Čitajte blogove, knjige i iskustva drugih hodočasnika (kao što je ovaj).
• Pridružite se online forumima i grupama na društvenim mrežama. Facebook Camino grupe su posebno korisne jer se ažuriraju u stvarnom vremenu i ima ih brdo. Čak i na hrvatskom jeziku.

2. Mentalna priprema:

• Zacrtajte si cilj i namjeru za putovanje. Imajte osobu kod kuće kojoj se možete javiti ako imate teških trenutaka ili dvojbi, nekog tko će vas uvijek podržati.
• Iako je putovanje mentalno teško, pogotovo na ravnoj Meseti, ne posustajte jer vrijedi svakoga koraka!

Praktični savjeti

1. Dokumenti:

• Osobna iskaznica, slikajte je ukoliko je izgubite da imate backup.
• Putno zdravstveno osiguranje ili europska zdravstvena iskaznica, obavezno pripremite prije puta.
• Hodočasnička akreditacija (Credencial del Peregrino) koju možete dobiti u hodočasničkim uredima, albergue-ima ili online. Dokument u koji skupljate pečate u prenoćištima, crkvama, kafićima itd. Zadnjih 100km (Sarria – Santiago) bitno je da skupite 2 pečata dnevno!

2. Novac:

• Ponesite dovoljno gotovine za dnevne troškove (30 eura dnevno).
• Bankomati su samo u većim gradovima.

3. Komunikacija:

• Naučite osnovne fraze na španjolskom jeziku, tipa kako naručit kavu ili kuda ide Camino. (pripremite template upit na španjolskom da li imaju slobodan krevet u smještaju).
• Ponesite mobilni telefon s podatkovnim paketom, i uključite roaming (Španjolska je u EU, te ako ste iz Hrvatske ili Slovenije nećete imati dodatnih troškova).

4. Zdravlje i sigurnost:

• Pijte dovoljno vode, Nosite maksimalno 2x boce od 1L i nadopunite ih u brojnim fontanama uz rutu (najčešće u naseljima svakih 3-4 km)
• Pratite vremensku prognozu i prilagodite se klimatskim uvjetima.
• Budite oprezni na cestama i oko njih, te pratite oznake rute.

5. Dnevna rutina:

• Krenite rano ujutro kako biste izbjegli vrućinu i osigurali smještaj. Ekipa se budi u 4 ujutro i kreće hodati, meni je to bilo pre rano, ja sam se budio oko 6:15, i oko 7 bio na putu. Svejedno je sve zatvoreno do 9:00, uključujući kafiće.
• Planirajte redovne pauze za odmor, proluftavanje nogu i jelo. Hlađenje nogu u potocima je najbolja stvar!
• Fleksibilno prilagodite plan ovisno o vašem stanju i uvjetima na putu, camino nije utrka, uživajte u trenutku.

Priprema za Camino de Santiago pomoći će vam da izbjegnete neugodne situacije i da uživate u ovom jedinstvenom iskustvu, nemojte previše razmišljati, ako vam nešto fali veoma lako je kupiti po putu. Skoro svaki gradić ima sportsku trgovinu i apoteku, trgovinicu, a prolazite pokraj barem 5 Decathlona. Jednom kad krenete, kad sjednete na vlak, avion, bus za Španjolsku, samo sretno i Buen Camino!

POVEZANI ČLANCI:

1. Koliko sam potrošio na Caminu?
2. Memoari s Puta

Photos by Unsplashed

Priprema za Camino – Put Svetog Jakova, Španjolska 2023.